身为一名一线教师，所有人都恨不得你是“三无产品”——教学上要像专家般无所不知，生活上要像保姆般无微不至，管理上要像医生般无比负责，一个学生都不能掉队。现在还希望你完美变身十八线主播。可实际情况是：学生不能全到位，领导家长却随时围观；课上互动没反应、课下作业天天催。我太难了！

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老师在日常教学中遇到逆境时，由于外部环境或自身主观因素会产生一定的负面情绪。然而，有些老师能善于利用逆境促进教学与成长，有些则因此产生职业倦怠。疫情和复学期间，老师产生职业倦怠的心理原因有以下几种：

1. 教师多重角色无法平衡

突如其来的疫情要求老师要在极短时间迅速适应全新的教学和管理方式。这对不少老师而言是一个很大的挑战，如果不能及时、合理地进行角色转换或平衡各种角色期待，就会出现角色冲突。

2. 自身个性、观念不同

面对网课期间出现的诸多问题，积极个性品质的老师会善于发现并创造工 作、生活中的乐趣，主动调整促进自己和学生的发展；消极个性品质的老师不愿 接受新鲜事物，易产生焦虑、恐惧等不良心态，怨天尤人、听之任之，影响教学、 人际关系和生活。

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3. 学生管理困难

网课期间在线听课效果打折，学生手机不离身，对自控力和亲子关系是极大 挑战。老师鞭长莫及，管理上难度加大，疫情和复学期间均需要投入更多精力帮助其重回轨道，工作量成倍增加，一段时间内仍没有收获时，便开始怀疑“我适合当老师吗”。 复学在即，老师们可以通过以下“认知三重门”进行自我调整：

（1）善待自己，感受生活

面对繁重的工作负担，老师们要正确认识并积极调适压力，掌握一些心理解 压、放松的方法。合理安排提高工作效率，如制定具体可行的小目标，在参与的 过程中体验成功的快乐。建立良好的社会支持系统，兼顾工作、家庭、朋友与生 活。培养兴趣爱好，爱惜身体，保持愉快的心情和健康的体格。

（2）善待同事，感受合作

疫情背景下的网课教学相比于常规教学，新老教师更容易实现优势互补。双 方通过精诚协作，利用各种信息化手段、平台，实现趣味与内涵并存的教学，完 成从小白到达人的华丽转身。无论是学校教学、管理还是行政工作中，坦诚无私 的合作，是提升职业价值感、单位归属感，感受工作中的幸福的不二法宝。

（3）善待学生，感受幸福 

师者，传道受业解惑者也。老师的职业幸福感与学生的成长紧密相连，善待学生就是善待自己。关爱每一位学生，尊重学生的差异，用高尚的师德垂范，用真诚的爱心感化，启迪学生的心智，提升自身的修养，开启教育的幸福之门。（南京晓庄学院顶山实验小学 心理健康辅导中心 文字：胡晓艳 图片：网络资源 审核：邹立凡）