亲爱的家长朋友、同学们、老师们：

您们好！

新年的余欢尚未散尽，春天便迈着欢快的步伐如期而至了。在这个温馨而充满希望的季节里，愉快而充实的寒假即将进入倒计时，我们又将迎来一个崭新的学期。收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！为了大家顺利返校，安全有序开启新学期，请认真阅读这份开学温馨小提示吧，让我们喜迎新学期的到来吧！

开学返校时间：

2025年2月13日（星期四，正月十六）起正式上课。

新学期返校温馨提示

学生篇

1.调整作息，规律饮食

开学前这一周，合园学子们可以模拟开学作息节奏，尽量与开学状态保持一致，调整好生物钟；如果存在难以入睡的情况，可以通过睡前读书或者听听白噪音等舒缓的音乐来营造良好的睡眠环境，帮助缓解入睡困难的情况。同时，在调整作息的基础上，可以进一步合理安排饮食，规律饮食，做到营养搭配，帮助调整肠胃功能，让其恢复到平稳状态。

2.回顾假期，分享快乐

在开学前，合园学子们不妨和家人或朋友一起回顾假期的精彩瞬间。无论是过年的趣事、旅行的风景、阅读的书籍，还是学会的新技能，都是值得分享的宝贵记忆。可以通过绘画、手工、日记的形式分享，告别假期的同时让快乐延续，为新学期增添动力。

3.查漏补缺，找回状态

合园学子们可以通过回顾假期作业，查漏补缺，对知识及时总结与复盘，减少开学的陌生感。

4.制定计划，明确目标

新学期，新气象！合园学子们不妨花点时间，为自己制定一个简单的学习计划和小目标。比如提高哪一学科的学习效果、想加入哪个社团，让新学期有个明确的方向，树立学习的信心，激发内驱力。

5.觉察情绪，积极心态

面对新学期的各种变化，比如新的课程内容，保持积极开放的心态非常重要。相信每一次变化都是成长的机会，勇敢地迈出第一步，你会发现更多的可能性和乐趣。

家长篇

1.增添仪式，迎接变化

长假过后，孩子的心理反差可能比较大，需要“调节缓冲期”，家长可以安排一些“开学仪式”帮助孩子建立对新学期的期待，如：鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念；与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”；陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，配置新学期必读书目等。

2.共同规划，给予支持

开学前，家长可以与孩子一起制定新学期的学习计划，或者在去年的学习基础上做一些调整帮助自己更好地学习等。这样不仅能帮助孩子明确学习方向，还能帮助孩子在返校后以更加饱满的状态进行学习。

3.营造氛围，调整作息

假期中的孩子是轻松愉悦的，而开学后的学习生活是相对比较紧张，在这两种状态间切换需要一定的时间进行调整，家长不能操之过急，尤其是使用电子产品时建议通过减少使用时间增加其他活动来转移孩子注意力，例如用做手工、益智游戏来替代，帮助孩子静下心来，让大脑转动起来，集中注意力。家长也可以带孩子进行户外运动，以免开学后突然增加的体育活动让孩子感觉不适应。

4.情感沟通，正面反馈

假期接近尾声，家长们需要帮孩子“收收心”了：倾听孩子的想法和担忧，鼓励他们表达情感，给予正面反馈和建议。新学期的到来，有孩子情绪可能会出现波动，家长要细心留意孩子的行为变化，主动了解孩子的情绪状态和内心需求，接纳孩子的负面情绪；理解与尊重孩子的选择，控制好自己的情绪；带动、鼓励孩子多运动，按时作息；教会孩子学会寻求支持，当遇到困难时，勇于向家人、老师、朋友、心理专业人士寻求帮助。

5.家校协作，及时沟通

学生不能按时到校要及时和班主任请假，提前离校要报批班主任，家校沟通要及时。孩子节假日外出活动，家长要知去向、知内容、知归时、知同伴，提前强化安全教育，做好安全保障。

教师篇

1.调整生物钟的温柔法则

提前3天开始与工作节奏同步作息，但不必苛求「立刻完美」。给自己一杯咖啡的时间静坐备课，用仪式感唤醒教学状态，比强行突击更有效。

2.设立“开学缓冲清单”

将待办事项分为“必须开学前完成”(如第一周课件)和“可逐步优化”(如班级文化墙)，用便利贴分类标注，避免被琐事淹没。

3.教师版“情绪急救包

在办公桌准备:薄荷糖(提神)、家人照片(暖心)、3分钟冥想音频(平复情绪)遇到突发状况时，给自己一个“暂停键”。

春已至，爱可期

新的学期，新的开始

每一次成长，都是开启一段新的旅程

每一次启航，都是跨越新的成长篇章

我们在合园等你们！

图文来源网络

图文整理：俞丹霞

第一审核：胡晓艳

第二审核：邵尽波