小云是个三年级的小学生，她最近总觉得心里闷闷的。上课时明明会做的题，一站起来回答就紧张得忘光光；和好朋友玩时，突然因为一点小事就难过起来；晚上躺在床上，脑袋里像有个小闹钟，嘀嗒嘀嗒响个不停，怎么也睡不着。  

有一天放学后，班主任李老师叫住了她：“小云，你今天看起来有点累，要不要和老师聊聊天？”小云低着头，小声说：“老师，我总觉得心里装了好多东西，沉甸甸的。”  

李老师笑了笑，从抽屉里拿出一个小布包，说：“这是我小时候的‘情绪小背包’，每当心里装了太多东西，我就会把它们‘放进去’，这样就不会压着自己啦！”  

“怎么放进去呢？”小云好奇地问。  

“很简单！”李老师拿出几张彩色小卡片，“你可以把烦恼画出来，或者写下来，然后折好放进小背包里。比如： 

——“今天数学题没答对，好难过”** → 画个哭脸，折成小飞机放进去  

——“同桌不小心碰掉了我的铅笔，有点生气” → 写个“哼！”字，卷成小纸筒  

——“明天要比赛，好紧张”→ 画个发抖的小人，折成小星星  

小云试了试，把最近的小烦恼都装进了“情绪小背包”。奇怪的是，当她再背起书包时，心里好像真的轻松了一点！  

晚上睡觉前，她还学着李老师教的方法，对着小背包说：“今天的烦恼就先放在这里，明天再想吧！”然后，她居然很快就睡着了。  

渐渐地，小云发现——原来情绪像天气一样，有时晴朗，有时下雨，但只要学会“整理”，心里就能一直暖暖的！  

✨ 给小朋友的小提示：

1. 情绪没有对错：开心、难过、生气都很正常，不用责怪自己。  

2. 学会表达：可以画画、写日记，或者和信任的人聊聊。  

3. 给烦恼“按暂停”：如果一时想不通，先做点喜欢的事，比如听歌、跑步，回头再想。 （文字：汤彩凤 图片：网络 审核：胡晓艳）